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vendredi 3 octobre 2014

Trucs et astuces de la relaxo.




Une proposition de respiration bien venue à l'automne !



Vous êtes fatigué-e depuis quelques semaines ? Le moral est en berne ? 
Pensez à positionner votre mental, l'acteur fondamental de notre volonté 
et revenez à votre respiration, source de vitalité !

Je vous invite à pratiquer cette respiration ( il est possible de la compléter
par un petit lavage de nez ou mouchage, car elle va purifier vos sinus).
Elle va solliciter votre concentration et vous découvrirez une partie 
méconnue de votre corps : le volume de vos sinus.

Votre guide de pratique :

"Avec l'index droit, je bouche la narine droite et je reste dans cette respiration
consciente et de plus en plus profonde pendant 5 mn ".

 - Il est important ici, de découvrir le volume de la cavité de vos sinus. 
Laisser l'ai y chanter, vibrer comme dans un instrument de musique.

 "Avec l'index gauche, je bouche la narine gauche et je reste dans cette respiration consciente et de plus en plus profonde pendant 5 mn "

 -Après ces deux temps de respiration, vous aurez une sensation de bien-être
garantie, la tête va tourner un petit peu.. revenez avec tendresse de cette instant...


*** Pratiquer le yoga.


mercredi 1 octobre 2014

" Avoir du recul, c'est bien. Prendre de la hauteur, c'est mieux !"


Le développement personnel est une alternative entre la thérapie et la recherche spirituelle.
Il est de plus en plus apprécié car il répond à des besoins de compréhension de l'instant présent et à une nécessité de développer un savoir-être. 

Prendre de la hauteur !

Facile à dire ! Il y a un début à tout !

Les clés apportées par une meilleure anticipation de ce que nous entreprenons sont garantes de cette possibilité d'élever notre esprit et de "sortir la tête du guidon".  

Le manque d'anticipation est souvent présent, car amalgamé à d'autres critères. 

La démarche d'anticipation n'est pas :
- une quête anxieuse de l'avenir,
- une peur exagérée de l'inconnu,
- un manque de confiance dans l'organisation et le déroulement des évènements. 

Quelques raisons qui ont pu conduire à un défaut d'anticipation  :
- votre mode de vie ne vous a pas contraint à développer des projets autonomes, vous êtes "suiveur",
- vous avez pris l'habitude de gérer la vie "au bout le bout", 
- vous avez connu des échecs malgré une anticipation : "on ne m'y reprendra plus !"
- vous êtes passifs devant les évènements....peut-être un peu déprimé ?


Ces petites décisions peuvent remettre un fond à ce "panier percé" : 
- se sentir responsable dans sa vie, même des petites tâches quotidiennes.
- les échecs sont là pour nous permettre de prolonger nos désirs : quand c’est important, ça bloque forcément.
- anticiper c'est être joueur et surfer sur les vagues au lieu de se laisser engloutir,
- dans la vie, il est impossible de rester passif et de ne pas rendre des comptes et respecter quelques contrats. 
- L'anticipation est une clé d'autonomie et de liberté personnelle.

*** J'aime ce type de recherche.
*** Développer son organisation.


L'Ecole Buissonnière.

Enseigner, éduquer, transmettre pour le meilleur... 
et non pour le pire !




Porter un autre regard sur l'enfant, c'est donner une respiration à l'ensemble de sa personnalité. Le regard que vous portez sur l'enfant est aussi important que ce que vous lui transmettez de manière formelle tous les jours !
C'est la clé de voûte de l'empathie !
Prenons un exemple à propos de l'évaluation scolaire : en tant que parents ou enseignants, nous avons pris l'habitude de focaliser notre regard uniquement sur l'évaluation suggérée par le système. Dans une situation de difficulté scolaire, il est parfois nécessaire et urgent d'ajuster son regard et de prendre en compte d'autres paramètres de la personnalité de l'enfant, car ils sont souvent indicateurs de compétences transversales non évaluées (souvent faute de temps) et cependant en train de mûrir et de grandir. Lorsque l'enfant mûrit, cela prend énormément d'énergie et la concentration se fixe mal. C'est normal !

Une solution pour libérer un autre regard : "L'arbre de vie de l'élève", outil d'évaluation de la progression de la personnalité de l'enfant.

Après avoir dessiné un arbre, image représentant une dynamique vivante et croissante, il suffit d'écrire le long des branches toutes les compétences actives chez l'enfant choisi (et qui ne sont pas utilisées par le mode de vie de l'école) : celles qui sont inhérentes à son caractère et celles qui sont ressenties dans la vie la classe, le plus souvent, dès que la porte de la classe est ouverte. 


Cette observation va solliciter aussi une part d'intuition. Pas très objectif tout cela ? Pas du tout, l'intuition est un guide précieux qui permet de voir "venir" les difficultés et de réagir en amont. Prévenir plutôt que guérir ! 
L'intuition n'est pas du tout valorisée dans la pratique professionnelle et dans notre société, cependant ce sont de grands intuitifs qui ont apporté à notre civilisation des tournants technologiques ou idéologiques majeurs !

*** Mieux se connaître. 





jeudi 25 septembre 2014

Trucs et astuces de la relaxologue





La prise de conscience des axes dans le corps.
Cette pratique propre à la danse, aux arts martiaux et au yoga (entre autres) fait partie des éducatifs de base pour mettre en travail son corps, que ce soit dans des mouvements ou dans des postures statiques.

Il s'agit ici de développer un affinement de la conscience corporelle.
Cette expérience éveille la concentration corporelle et apporte un sentiment d'affirmation. Elle  met en mouvement la circulation de l'énergie dans les articulations.

Une expérience en position debout les yeux fermés :
après avoir ressenti les appuis des pieds et rendu les jambes souples et disponibles au niveau des genoux, vous êtes à la recherche d'une sensation de répartition du poids du corps sous vos pieds. Un point d'équilibre va être trouvé. Stop, vous observez en étirant votre nuque (une ficelle au somment de la tête vous étire vers le haut). Vous pouvez prendre conscience d'un axe "terre-ciel" en reliant cet axe (qui traverse la tête et se prolonge à l'infini) au centre de la terre ! Laissez cette image sensitive vous parler ! Prenez votre temps et sortez en douceur de cette sensation. 


*** Pratiquer le yoga 


*** Prendre soin de son corps autrement.
" Avoir du recul, c'est bien. Prendre de la hauteur, c'est mieux !"


Le développement personnel est une alternative entre la thérapie et la recherche spirituelle.
Il est de plus en plus apprécié, car il répond à des besoin de compréhension de l'instant présent et à une nécessité de développer un savoir-être. 

La difficulté à prendre du recul peut avoir différentes origines et des solutions tout aussi variées. Ce mois-ci, une proposition liée à la civilisation et au mode de vie de la majorité d'entre nous.

Prendre du recul par rapport aux écrans, ça vous parle ? Positionner à sa juste valeur la place des multiples discussions tactiles, ça vous interpelle ? 

Notre mode de vie doit pouvoir nous guider vers une nécessité à apprendre à se recentrer sur soi. Vous savez prendre rendez-vous chez le coiffeur, chez l'esthéticienne ?  Alors qu'est-ce qui vous empêcherait de prendre du temps pour concocter des rendez-vous "avec vous-même" ? Aïe ! Qu'est-ce que c'est que cette décision ?

Une solution issue du bon sens et qui peut vous permettre de ne pas vous perdre en retrouvant une forme d'introspection. Vous pouvez animer vos            "rendez-vous avec vous-même" par des temps d'écriture sur un papier (et non par écran). Écrire avec un crayon c'est se remettre en contact avec son corps. Le contenu de votre écrit, lui, vous propose de vous libérer, de clarifier ce qui encombre l'esprit. L'écrit se relit, il établit un lien entre le passé et le présent et valide votre progression personnelle, parfois, déjà dès le lendemain matin !

En fait prendre du recul, c'est très simple et accessible ! Il suffisait d'y penser !


*** J'aime ce type de recherche.

L'Ecole Buissonnière.

Enseigner, éduquer et  transmettre à l'Autre 
pour le meilleur... et non pour le pire !




Comment devenir un bon émetteur ? Cinq clés pour améliorer la transmission de vos messages et balayer quelques illusions sur la "rentabilité" et l'efficacité en termes de communication. 
Retour au B.A.BA de la communication.

1) Ce que je dis, n'est pas forcément ce que je voulais dire (1ère déformation).
Ce que l'autre entend n'est pas forcément ce que j'ai dit (2ème désinformation).

2) Je pense à exprimer ce que je dis en utilisant des illustrations, des images marquantes.

3) Il est neurologiquement normal de ne pas tout comprendre du premier coup : d'où l'opportunité de répéter les messages importants 3 fois et, si possible, sous un angle différent à chaque fois.

4) Utiliser des supports visuels très concis, car, avec internet, nous sommes tous saturés d'informations.

5) Donner régulièrement la possibilité à votre public de poser des questions : inter-agir, c'est laisser s'exprimer la part émotionnelle de votre public. Dans le cas contraire, elle fait obstacle à la bonne compréhension.

*** Formations. 





vendredi 16 mai 2014


Les ressources de la bibliothèque numérique de www.sos-confiance.com



 


  
@ propos du besoin de considération.
Le manque de considération est à l'origine de certaines dépressions. 
Il peut donner des marques traumatiques importantes en favorisant l'isolement.
Dans la culture française, il est très présent, car il n'est pas forcément acquis de valoriser l'autre ou d'être accepté et toléré, lorsque l'on met en place de projets qui sortent de l'ordinaire.
C'est la raison pour laquelle, la bibliothèque numérique consacre beaucoup de thèmes d'apaisement dans le sens du recentrage et de la prise de recul par rapport au Soi ou à l'égo.

@ Les ressources des lettres-conseil de la relaxologue :
Il est important d'apprendre à remettre en cause le besoin de considération et à développer une autonomie personnelle : affective, morale et intellectuelle.

Réagir après s'être senti agressé-e.

Donner de sens à sa vie.
Développer le goût de la simplicité.

Mots-clé : s'apprécier pour ce que l'on est. Estime de soi.


@ Formation : des modules de formation sont conçus pour étudier l'activité professionnelle dans un mini laboratoire d'exploration et d'innovation.

Mots-clé:motivation au travail. Stimuler une équipe. Favoriser le dialogue.

Manager autrement.
Prendre en compte la considération au travail.


 @ Venez rejoindre l'écoute psychologique et le conseil via Skype :
Mots-clé : reprendre confiance dans la relation. Mieux se connaître.
Le Soi et l'Autre. 

Comprendre la richesse des relations.
Découvrir sa personnalité.