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vendredi 21 février 2014

Y-a pas de mal à se cultiver !"




La psychologie de l'Etre.
A.H.Maslow.. Ed° Fayard

La psychologie de Maslow est qualifiée de "Dynamique". Deux raisons, au moins, peuvent venir éclairer cela.

1/ Maslow s'intéresse prioritairement à la psychologie de l'homme sain et non malade  et de la réalisation de soi. Cette recherche le portera à définir le constat suivant : notre capacité à exister pour décider de  changements et de décisions de bien-être, sont propres à l'espèce humaine. Le changement, c'est ici et maintenant.
La recherche thérapeutique  rejoint, chez Maslow, le processus de recherche homéostasie propre à la nature.

2/ L'étude et des critères de l'évaluation de progression et de recherche de "guérison intérieure" va à l'essentiel, rendant le patient en recherche responsable de son propre cheminement et de sa quête d' harmonie.
Citons ce passage : " Nous avançons lorsque les plaisirs de la croissance et les angoisses de la sécurité sont plus grands que les anxiétés de la croissance et les plaisirs de la sécurité".

Cette approche de la psychologie peut paraître "normale" et ordinaire, ainsi posée, mais elle  a été, en son temps à l'opposé des approches psychologique traditionnelles : raisonner à partir d'une psychologie pathologique et se focaliser sur les expériences du passé.

Comprendre cette approche et retrouver confiance en soi.


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En dessous des images réseaux sociaux. Merci. Pascale Morand.

dimanche 2 février 2014



Trucs et astuces de la relaxologue







La relaxation de la détente de la peau permet de reconstruire son "territoire". 


Pratique de cette relaxation (10 mn).
De préférence, allongé-e au sol, avec tapis et couverture selon les cas.
Débuter par une prise de conscience des appuis du corps en partant de vos 2 talons et en allant jusqu’à la tête. Première étape de concentration (à renouveler si nécessaire). 
Puis, retour au rythme du souffle qui devient un bercement. Vous pourrez accueillir la conscience de votre peau en imaginant que votre corps s’enfonce légèrement dans un sable chaud et protecteur. L'image du  soleil est présente à votre esprit. C'est lui qui va réchauffer progressivement TOUTE LE PEAU de votre corps. Après une première découverte du soleil sur toute la peau du corps (des pieds à la  tête), et si vous ne vous êtes pas endormi-e,  vous pourrez imaginer une huile chaude et odorante apportant à la peau une nourriture et un confort. Pour conclure, restez un moment avec la conscience de la peau, sensation de sécurité. Vous allez comprendre le sens de l'expression familière    " Etre bien dans sa peau".

Pour pratiquer cette relaxation et en découvrir les bienfaits en direct, il est désormais possible de l'acquérir sous forme de fichier numérique Mp3 et de commander un CD de pratique personnelle. 

*** Création de relaxation. Fichier Mp3
*** Accompagnement Skype en yoga.


©pascale morand

Les ressources de la bibliothèque numérique de www.sos-confiance.com



 


  
@ A propos du sentiment d'isolement social. 
Les ressources spécifiques de l'affirmation personnelle vous accompagnent ce mois-ci vers une invitation : cesser la tergiversation et prendre une décision de confort réaliste et simple !

”Prendre une décision et passer à l’action”

Dans les moments de confusion, il est caractéristique de réagir soit par l’agitation, soit par le repli. Ces 2 attitudes sont deux pôles ayant une origine :la perte de repères ponctuelle. La vie étant constituée de différentes étapes, tremplins nécessaires pour progresser vers un autre rivage, dans les moments de confusion, retrouvez la mise en action de projets spécifiques et sincères, aussi humbles soient-ils.

@ Les ressources des lettres-conseil de la relaxologue :
 Tous les thèmes de la bibliothèque numérique sont une invitation au changement et à une décision de rupture avec la monotonie ou le piège d'une situation de vie personnelle. Les ressources des lettres-conseil sont à l'image de la quête de l'être humain en recherche d'équilibre : exigeantes, pragmatiques et pourvoyeuses de confiance.

Les clés de confiance.

Se ressourcer.

Mots-clé : confiance en soi, comprendre sa vie, dynamiser ses projets.



@ Formation : des modules de formation sont conçus pour étudier l'activité professionnelle dans un mini laboratoire d'exploration et d'innovation.
Mots-clé : comprendre et améliorer les relations au travail.

Relation d'aide dans contexte professionnel.
L'identification du stress et ses remédiations.


 @ Venez rejoindre l'écoute psychologique et le conseil via skype :
Mots-clé : reprendre confiance dans la relation. Mieux se connaître.
Le Soi et l'Autre. 

Comprendre la richesse des relations.
Sonothèque de la relaxologue.


S’évader pour mieux revenir !


 
Le Sourire, sa force et son calme...

Le Sourire est d’abord une sensation. Il peut être aussi un geste conscient. Pensez à  pratiquer le sourire conscient : lorsque l’esprit est embrouillé le matin, quand vous marchez dans la rue, auprès d'une personne inconnue ... Il est une voie qui porte vers un climat de détente personnelle ;  au même titre que la  pratique de la relaxation ou de la méditation.

Il est facile de ressentir derrière le Sourire l'expression d'une sensation  affective neutre et saine. Nous mettons là, évidemment de côté, le sourire de convenance ou commercial. Comment poser les limites entre ces deux expressions du sourire ? Votre confort affectif vous transmettra une  sensation de présence corporelle : une forme d'affirmation et de présence douce et non invasive . 

Le Sourire apporte dans la relation une place juste à l'intimité et au respect de l'autre. Alors, en cette fin d'hiver, vous vous sentez fermé-e et sombre,  sortez de votre coquille doucement avec la force naturelle de votre Sourire, vous ne serez pas déçu-e.

A découvrir :  Gérer sa vie relationnelle.

Au travail : La prise en compte des émotions au travail.


Pour les jeunes aussi :  Gérer ses émotions.



 En savoir dans cette rubrique.
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©p.morand
Avance à ton rythme, mais avance !!!




 Quelles origines au sentiment  d'isolement social ?






Constat :
Êtes-vous complexé ou dépendant du regard des autres ? Si c'est le cas prenez un temps de lecture et d'introspection.
Encouragements :  
Il est possible que la pression que vous mettez pour “faire semblant”, “rester fort-e ou à la hauteur”, soit EN TROP et à l'origine de vos blocages, fatigues et moments de découragement. Il est clair que cette pression morale peut devenir pour vous-même un véritable poison.
Alors ?
S'il est vrai que l'espace social contribue à nous glisser tous dans un moule ( et d'un certain pont de vue, c'est salutaire !) rien ne vous oblige à adopter un comportement de conformité permanent !
L'espace social est fait de jeux et d'enjeux : prenez acte et progressez sur votre affirmation en jouant aussi . En tout cas, inutile de responsabiliser les autres de vos propres inconforts. Vous lutteriez contre des moulins à vent !


Il est possible et utile de...



 Développer votre  affirmation en disant tout simplement  : 
"J’existe aussi PAR moi-même " et non POUR moi-même.

Vous avez le devoir ou la possibilité (selon votre convenance) d’exister autrement que par le regard des autres, surtout si vous subissez beaucoup de pression. Commencez à élaborer une image de votre responsabilité sociale objective saine. Nous avons tous un rôle à jouer : sortir du moule et s'affranchir des regards posés sur soi peut aussi s'apparenter à un rôle habité volontairement. Le pire, c'est de subir ! Cette attitude est un très bon vaccin, qui permet de se sentir moins vulnérable et d'attraper la grippe de la sinistrose. Hep ! N’essayez pas, faites-le réellement !


©pascale morand