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dimanche 7 avril 2013



Trucs et astuces de la relaxologue





Réconforter le corps à la sortie de l'hiver 


Cette pratique prolonge le billet de mars à l'occasion duquel nous avions pris en compte les tensions musculaires de l'arrière du corps.

Je vous suggère ce mois-ci, une séquence qui va mobiliser votre respiration et votre corps dans la verticalité. Elle peut prolonger la séquence du mois précédent et constituer, ainsi, une mini-séance complète. Elle détendra la partie avant du corps et certains organes.

1/Mobilisation de la respiration profonde :
A pratiquer debout avec des mouvements de bras légers et aériens :
- inspir : laisser monter les bras en direction du "ciel" par les côtés, afin de libérer le mouvement des côtes. 
- expir : les bras descendent.
Pratiquer ainsi, jusqu'à ce qu'une sensation de "fraîcheur" apparaisse dans les poumons.

2/Accentuation du temps expiratoire :
Cette respiration est dite "purifiante" et permettra à vos poumons de se remettre en amplitude respiratoire et de se détoxiquer ( ainsi que votre corps). 
- Reprendre les même séquences qu'en 1.
- Ajouter sur l'expir l'image suivante : l'air est expulsé par la bouche dans un très long tube de cristal horizontal... repoussant ainsi une plume imaginaire le plus loin possible.

3/Mobilisation des sons et des vibrations :
Mêmes séquences qu'en 2 et ajouter (environ 6 fois):
- Ajouter un son" OM" pendant le temps expiratoire ... ce son est très connu en yoga, il n'est pas une technique vocale de chanteur, mais un réel outil de vibration et de libération de votre plexus solaire. Sur les 2 premiers tiers de l'expir : le son O seul, puis avant de terminer, la bouche se ferme avec le MMMM.
Les organes poumons et coeur, qui sont présents dans votre thorax en seront réconfortés.
- A la suite, de cette pratique, il est aussi possible de tapoter avec le bout de ses doigts sur les côtes basses et les clavicules. Les vibrations augmenteront l'efficacité du relâchement énergétique. Il développe une sensation d'affirmation.

Bonne découverte !
A noter que :  des sensations de 'tournis" peuvent apparaître. Dans ce cas, pas de panique, attendez un moment : votre sang est en train de s'oxygéner!

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Prendre le temps de se ressourcer.
Prise d'énergie, yoga et vitalité, apprendre à se relaxer.

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Tensions et détente du dos, santé des articulations. 

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Sommeil et relaxation, solutions à l'insomnie.

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En dessous des images réseaux sociaux.Merci. Pascale Morand.

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