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mercredi 6 mars 2013


  
Trucs et astuces de la relaxologue


Réconforter le corps à la sortie de l'hiver !


Les tensions corporelles du dos et des épaules sont à leur maximum en cette fin d'hiver. 

Je vous suggère une séquence de récupération musculaire de 15 mn.
Pour la mettre en place vous devrez vous munir d'un manche à  balai (ou plus poétique, si vous pouvez en disposer, d'un bambou).

La pratique est très simple, méthodique et vous apportera un grand confort.

1/ Côté gauche du corps, allongé sur le sol et sur le dos :
Le bâton ou bambou est disposé derrière la jambe ( entre le talon et le fessier).
La méthode de relâchement est simple : il vous suffit de rester ainsi au repos en accompagnant votre détente sur le temps d'expiration : 3 mn.
Le bâton sera ensuite déposés sous le dos (parallèlement à la colonne vertébrale), puis sous le bras ( entre l'épaule et le poignet).

A la sortie de cette première étape, prenez le temps de ressentir le relâchement réalisé.

2/ Côté droit du corps, allongé sur le sol et sur le dos :
Même pratique à droite : sous la jambe, dans le dos et et derrière le bras.


3/ Les personnes très cérébrales pourront prendre du temps en ajoutant ceci :
Déposer sous la tête une balle de tennis et prendre le temps de sentir le poids de la tête s'affirmer. Relâcher les machoires et libérer les muscles de votre visage du mieux que vous pouvez. Pensez à porter votre tête à la fin de l'exercice, car vous serez étonné-e de son poids.



Bonne découverte !
>>> En savoir plus sur le lâcher-prise musculaire. 



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En dessous des images réseaux sociaux.Merci. Pascale Morand.

©P.Morand

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